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学院开展“调节情绪,把握未来”心理健康教育主题班会

时间:2024-11-29 14:27:00 文章来源 :学工 浏览量:47

自古逢秋悲寂寥,为帮助大学新生面对新的起点更好地调整自己的情绪,20241124日学院计算机241、计算机242、计算机244三个班级联合展开调节情绪,把握未来心理健康教育主题班会。通过讲述情绪的定义与变动原理以及提供调节情绪的方法来帮助同学们缓解新环境新生活新学业带来的压力,其中班主任王新杰老师、陈杰江老师也一同参与了本次班会。

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首先在班会开始前,为了加深同学们对转专业来的新同学的印象,主持人计算机242心理委员赵锦超请新同学韩宇豪做了一个简短的自我介绍。随后心理健康教育主题班会正式开始,赵锦超先向同学们展示了两段有关情绪定义文献节选,通过对两句话中的共同点进行总结,情绪即是人对外界环境变化的体验,通常伴随一些生理现象的行为表现。之后又详细向同学们介绍了情绪的主观性和情绪与行为的关系,帮助了在场的同学初步认识了情绪是什么的问题,接下来又从生理学方面讲解了情绪从丘脑出发通过杏仁核的过程,回答了同学们对于情绪是如何影响行为的问题。

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为了缓解同学们此时的情绪以及为了教大家舒缓放空的方法,赵锦超关掉了在场的灯光,开展了本次班会的第一个小活动。休憩冥想活动,播放舒缓的音乐,同学们关闭手机闭上眼开始冥想5分钟,去除心中杂念,放空自身压力和情绪,为接下来的小游戏环节做好了准备。随着教室重新明亮,“情绪随笔--写下独属于你的诗”正式开始,工作人员将同学们分组,每组将有一张纸,在纸上每位成员都可以写下任意名词动词或将它们重新组合,最后排列成独属自己小组的诗歌。本次游戏中同学们脑洞大开,随心动笔,写下了不少奇思妙想的诗句,其中不乏有“米线走进了柴火里”等有趣的诗句,提高了同学们的参与度并让同学们得到了情绪价值。

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游戏收尾后赵锦超又开始讲述我们要控制情绪的理由和调节情绪带来的益处,其中控制好情绪不仅可以帮助我们提高学习效率、促进人际关系、提高自我认知,引起同学们对控制情绪的重视。讲解结束后本次心理班会第二个小游戏传递微笑”蓄势待发,与上次的分组情况相同,依然是每组内成员相互微笑并保持,将这个微笑传递给带给下一个组员,每位同学都在游戏内获得了积极的情绪体验,了解到了一个向上情绪带来的好处。

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心理班会的第三个阶段,心理委员赵锦超和同学们分享了几个调节情绪的建议,分别是“情绪追踪”--用手机或日记记录下自己每天的情绪波动变化,追寻自己情绪的变动特点和原因,从而进行相应的情绪调控对策;“日行一善,阳光灿烂” --每天做一些不经意的力所能及的善举,哪怕是小小一个微笑,都会给自己和他人带来积极正面的情绪体验;“对上电波,情绪消散”--创建一个自己喜欢的歌曲列表,无论是放松时还是情绪不好时都可以收听舒缓自己的情绪。

        最后在心理班会的收尾阶段,“情绪大拼图”活动带动同学们一齐参与进来,每位同学都可以在便利贴上画上自己此时的情绪小表情,然后一起把“情绪”贴在大拼图上,促进同学们之间的情绪链接,象征同学们情感共鸣。

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(图/ 赵锦超)